Hora de Fazer uma Pausa Saudável

Se você passa o dia todo, todos os dias na estrada, é provável que em algum momento tenha tido dificuldades para manter um estilo de vida saudável. Na verdade, estudos mostram que muitas pessoas que dirigem para viver acham complicado praticar – e manter – até mesmo o autocuidado mais básico. Mesmo que você não dirija para viver, mas esteja alugando uma van e prestes a partir em uma longa jornada, você não quer cair imediatamente em maus hábitos.

Nós entendemos, já passamos por isso também! Você fica sentado por longos períodos na mesma posição. E é tão fácil ser tentado por guloseimas saborosas, mas gordurosas, nas estações de serviço. Realmente pode ser complicado manter-se saudável nos melhores momentos. Felizmente, há alguns passos muito simples que você pode seguir que transformarão completamente sua rotina de direção e seu bem-estar geral. Pronto para um novo você saudável? Sabemos que sim!

Gosta de sentar-se desleixado? Mantenha essa postura em cheque!

Dirigir por longos períodos pode começar a afetar muitos aspectos da sua saúde – especialmente se sua postura for ruim. Sentar-se com as costas devidamente arqueadas e o pescoço reto pode parecer coisas pequenas, mas realmente farão uma grande diferença para sua saúde física. Garantir que seu assento e apoio de pescoço estejam devidamente ajustados também é vital para reduzir suas chances de dor nas costas ao dirigir.

Antes de entrar em qualquer veículo, verifique se seu assento está à distância certa do volante, se está inclinado no ângulo correto para máximo conforto e se o apoio de pescoço está alinhado com a parte de trás da sua cabeça.

Se a comida de estação de serviço é seu prazer culposo, evite-a por uma refeição saudável

Fast food pode parecer um conforto e uma conveniência. No entanto, se você passa a maior parte do tempo sentado no banco do motorista, está automaticamente se colocando em risco de certas condições de saúde que só podem ser agravadas por guloseimas saborosas, mas não saudáveis.

Em vez disso, adquira o hábito de preparar sua própria refeição. Levar muitos lanches saudáveis para o trabalho também ajudará a manter a fome sob controle e limitará a probabilidade de você pegar um donut ou pacote de batatas fritas na próxima pausa para dirigir. Ao preparar sua própria comida, você terá controle sobre o que come e poderá garantir que não está apenas comendo muito açúcar e gordura.

Saudável não precisa significar chato, também! Existem tantas opções de almoço deliciosas e nutritivas por aí, desde recheios saborosos para sanduíches até saladas de macarrão e pão pita com molhos. Preocupado em mantê-lo frio? Invista em uma mini bolsa térmica.

Precisa de cafeína para continuar? Substitua cada outra bebida por água

Embora café e bebidas gaseificadas possam lhe dar um impulso de energia muito necessário, eles também fazem pouco para beneficiar sua saúde.

Em vez disso, você deve garantir que sempre tenha uma garrafa de água fresca em seu veículo. Manter-se hidratado não só impedirá que você sinta sede, mas também manterá as dores de cabeça afastadas, fará você se sentir mais alerta e até mesmo reduzirá o risco de certas condições de saúde.

Acha água pura sem graça? Experimente infundi-la com algumas frutas congeladas, fatias de pepino fresco ou uma fatia de limão ou lima.

Se você é um preparador, priorize ter uma boa noite de sono antes da sua jornada

Gosta de planejar tudo com antecedência? Uma das melhores coisas que você pode fazer antes de começar uma longa viagem é garantir que tenha uma boa noite de sono na noite anterior.

O cansaço pode ter um grande efeito nos seus tempos de reação e colocá-lo em um risco muito maior de se envolver em um acidente. Na verdade, dirigir com sono é considerado responsável por um terço de todos os acidentes na estrada – um pensamento assustador!

Sete a nove horas de sono é o que você deve almejar todas as noites. Certifique-se de atingir esse objetivo antes de uma longa jornada e você acordará se sentindo revigorado e pronto para ir!

Gosta de um bom pedaço de tecnologia? Considere um rastreador de fitness

Se você é o tipo de pessoa que precisa de um pequeno empurrão quando se trata de coisas como exercícios, um rastreador de fitness pode ser ideal.

Há muitos equipamentos legais por aí que rastreiam coisas como seus níveis de condicionamento físico, frequência cardíaca e pressão arterial. Um rastreador também pode ajudar a incentivá-lo a parar mais regularmente e passar suas pausas se movimentando fora do veículo.

Por último, mas não menos importante, não se esqueça de fazer uma pausa!

Sempre é uma boa ideia fazer pausas regulares. E não passe todas as suas pausas sentado no veículo, também! Levante-se, caminhe e faça alguns alongamentos. Além de dar a você a chance de alongar os músculos e fazer o sangue circular novamente pelo corpo, estar ao ar livre por alguns minutos dará um impulso instantâneo ao seu humor e permitirá que você absorva um pouco de vitamina D.

Dica principal: se você tiver espaço no veículo, tente sentar-se com as pernas elevadas por dez minutos antes de pegar a estrada novamente. Isso, junto com exercícios de respiração profunda, é ótimo para desestressar e baixar a pressão arterial.

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